ışık efekleri

Ramazan Diyeti
Ramazan ayında oruç tutarken bir çok insan zorluk çeker ve kendisini aç bırakır. Dini ibadetimiz olan oruç uzun süre açlığa alışmamızı sağlar yalnız uzun süre aç kalan vücudumuz belli bir süre sonra iftarda aşırı yemek tüketimi ile birlikte hızlı bir beslenme temposu yaşar buda bizi ve vücudumuzu aşırı derecede olumsuz etkiler. Kilo almamıza belli sağlık problemlerine yol açabilir. O yüzden ramazanda beslenme ramazan diyeti hakkında konuşacağız.

Ramazan diyetiyaz aylarına denk geldiği için bir çok işi için olumlu bir fırsattır bu diyet listesi sayesinde kişi yaz aylarında fazla zorlanmadan oruç ibadetini rahatlıkla gerçekleştirecetir. Yaz diyeti olarakta bilinen bu diyet listesi kişinin metabolizmasını zorlamadan nasıl ramazanda beslenmesi gerektiğini, hangi yiyecekleri tüketip tüketmemesi gerektiği hakkında bir çok bilgiye yer verilmektedir. Dr. Ender Saraçın hazırladığı bu program 2014 yılından beri ramazan ayalarında en çok uygulanan programların başında gelmektedir. Ramazan diyetinin menü detaylarını ve örnek listeye www.diyetsaglikliyasam.com adresinden'de alabilirsiniz. Hafif, Sağlıklı huzurlu günler geçirmeniz dileklerimizle.
Ramazan diyet listesi
Sahur

Açık çay (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta ve
3 dilim peynir
3-4 dilim ekmek
2 ceviz
Domates, salatalık

İftar:

1-2 hurma

1 kepçe çorba

10-20 dakika sonra:

1. seçenek - 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 büyük kâse cacık, 2 dilim ekmek, salata;

2. seçenek - 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve sebze yemeği, yoğurtlu salata, 2 ufak dilim pide, salata;

3. seçenek - 3 adet ızgara köfte veya ızgara tavuk, közlenmiş sebze salatası, 1 su bardağı ayran, 2 dilim ekmek, salata.

Yemekten sonra yeşil çay.

Yarım saat sonra: bir porsiyon meyve, haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı.

Yarım saat sonra: 1 bardak ayran veya 1 bardak şekersiz limonata veya komposto; haftada 2 kez 2 top dondurma.

Not: ekmeğiniz tam buğday, çavdar veya kepekli olsun;

1 porsiyon meyve miktarı

1 ufak elma;
1 ufak boy muz;
10 büyük tane üzüm;
1 ufak armut;